불안은 과대포화 요인이 될 필요가 없다.
불안은 어느 연령대에나 누구에게나 닥칠 수 있으며 인종, 종교, 소득에 따라 차별하지 않는다.
적절한 치료법을 적시에 찾는 것은 불안이 당신의 생활방식에 미치는 영향을 감소시킬 것이다.
치료하지 않은 채 방치된 불안은 환자들이 집을 떠나지 못하거나 일상적인 일을 완수하지 못하는 쇠약해지는 병으로 이어질 수 있다.
도움을 청하기 위해 계속 읽어라.
매일 운동하여 마음을 가라앉히고 불안감을 다스리도록 하라.
운동은 엔돌핀을 생성하는데, 엔돌핀은 긍정적인 감정을 증가시키고 부정적인 생각을 하지 못하게 한다.
일반 건강에도 신체 활동이 권장된다.
당신은 당신의 호흡의 섭취와 배출에 패턴을 사용함으로써 당신의 호흡의 혼란을 효과적으로 통제할 수 있다.
숨을 쉬면서 자신에게 부드럽게 세고, 이완의 감정이 몸 속으로 흐르게 하라.
최상의 결과를 위해서는 숨쉬기 운동을 하기 위해서는 조용하고 침착한 장소를 찾아야 한다.
믿을 수 있는 친구와 당신의 가장 큰 두려움에 대해 의논하고, 그것보다 더 나쁘게 말하도록 하라.
이야기를 점점 더 많이 들려주고, 그 이야기를 할 때 얼마나 바보처럼 들리는지 듣고 나면, 가끔 다른 시각으로 자신의 진짜 두려움을 바라볼 수 있다.
만약 현재의 사건들이 당신의 불안 증상을 악화시킨다면 신문과 텔레비전 뉴스를 멀리하라.
세계 사건들에 대해 최신 정보를 유지하는 것은 좋지만, 전쟁에서부터 자연 재해에 이르기까지 모든 것에 대해 끊임없이 부정적인 보고서를 소비할 필요는 없다.
집 주위에 둘러앉아 불안감을 생각하는 것만으로는 없어지지 않을 것이다.
그 대신, 걱정으로부터 마음을 놓을 수 있도록, 자신을 바쁘게 할 수 있는 방법을 찾아라.
특정한 취미나 다른 창의적인 아웃렛을 찾는 것은 여러분의 문제로부터 여러분의 마음을 멀어지게 할 것이다.
불안과 싸우는 데 도움이 되도록 밤새도록 푹 자도록 해.
충분한 수면을 취하지 않으면 불안과 같은 정신적 문제를 일으킬 수 있다.
성인은 개인에 따라 매일 7~9시간의 수면이 필요하다.
스트레스를 받는 모든 것을 적는데 시간을 보내세요.
목록을 두 개의 열로 구분하십시오.
하나는 당신이 고치거나 해결할 수 있는 스트레스 문제, 다른 하나는 당신이 통제할 수 없는 문제들을 위한 것이다.
당신이 할 수 있는 것들을 바꾸려고 노력하는 것에 집중하라; 당신이 할 수 없는 것들에 대해 걱정하는 것을 멈추도록 노력하라.
불안이 문제라면 시간을 좀 가져라.
휴식을 위한 시간이 거의 없는 너무 많은 일이 스트레스와 불안의 선도적인 창조물이다.
당신의 스케줄에서 한 시간을 만들어 책을 즐기거나 TV를 보거나 낮잠을 자도록 하라.
비록 많은 사람들이 생활 스트레스 때문에 불안감에 시달리지만, 어떤 사람들은 이 문제에 대한 유전적 소인을 가지고 있다.
만약 당신이 그들 중 하나라고 의심한다면, 아마도 당신은 도움이 될 약을 처방할 수 있는 전문가의 도움을 받아야 할 것이다.
웃음이 최고의 약이다라는 속담을 알고 있으니 실컷 웃어라.
웃음은 행복을 가져다주어서 걱정을 덜어준다.
코미디 영화를 찍거나, 유쾌한 친구들과 어울리거나, 재미있는 이야기를 읽는 것을 고려해보라.
일단 웃기 시작하면 불안감이 크게 줄어들 것이다.
지원 그룹을 찾아보십시오.
많은 시간 동안, 불안감을 가진 사람들은 오해만 받는다.
여러분이 겪고 있는 일들을 알고 있는 사람들과 함께 함으로써, 여러분의 기분이 훨씬 나아지도록 도울 수 있다.
이것은 당신의 불안과 관련하여 어떤 방법이 효과가 있었는지에 대한 정보를 교환하는 좋은 방법이다.
어떤 행운이 있든 간에, 당신은 당신의 불안감을 가지고 적극적으로 행동하기 시작할 수 있다.
항상 불안과 싸우기 위해 취할 수 있는 조치들이 있고, 여러분을 도울 수 있는 도움도 항상 있다는 것을 잊지 말아야 한다.
더 행복한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있는 많은 도움, 즉 덜 불안한 삶을 사는 데 도움을 줄 수 있는 많은 도움들이 있다.